Procrastinação: ciência e emoções por trás do adiamento

Se o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) incluísse nas suas pesquisas uma pergunta sobre procrastinação, o mapa nacional ganharia uma nova estatística preocupante. E a pergunta que não quer calar: você está entre os 40 milhões de brasileiros que transformaram a procrastinação em estilo de vida, prejudicando suas áreas pessoal e profissional, ou apenas faz umas visitinhas ocasionais ao clube daqueles que adiam?

Procrastinação é o ato de adiar ou prolongar uma tarefa, criando obstáculos irreais e deixando para depois o que poderia ser feito antes proativamente. Em outras palavras, se refere ao atraso desnecessário e irracional de afazeres ou de tomadas de decisão que atrapalha não só a conclusão dos deveres, mas pode alimentar problemas como baixa autoestima, ansiedade, depressão, estresse, culpa e frustração.

Literatura

O livro A psicologia da procrastinação: a ciência e as emoções por trás do adiamento – e como agir agora, do psicólogo e escritor Marcelo Hugo da Rocha, foi feito sob medida para você, que cansou de adiar seus sonhos e decidiu agir agora. Com base em mais de 200 publicações científicas, reúne pesquisas sobre emoções, motivação, hábitos e gestão do tempo e as transforma em um manual prático para que a pessoa finalmente saia do “depois eu faço” e abrace o “começo hoje”.

O leitor encontra

• Plano de ação ITA (identificar ? tolerar ? agir): um método simples e poderoso para transformar intenção em ação. 

• Anexos práticos: um questionário de avaliação da procrastinação, para entender os próprios padrões, e um inventário de resoluções para criar planos reais e eficazes. 

• Técnicas de psicologia comprovadas: estratégias de terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia de aceitação e compromisso (ACT) e outras abordagens que já ajudaram milhares de pessoas a vencerem a procrastinação.

Trata-se de um o pontapé inicial para uma vida com mais clareza, foco e realização. Não espere o amanhã. Comece hoje. Cada página pode ser o passo que faltava para transformar seu potencial em resultados.

Público-alvo

Direcionado tanto para psicólogos que queiram saber como abordar melhor o assunto em suas consultas quanto para o público leigo interessado no assunto.

Sobre o autor

Marcelo Hugo da Rocha é psicólogo clínico e escritor com mais 100 livros publicados, entre autoria, coautoria e coordenação. Atuou como advogado por mais de 25 anos. É palestrante e professor desde 2006, passando pela graduação, pós-graduação e por cursos preparatórios. Coautor do pioneiro livro sobre a cultura do cancelamento, Cancelado: a cultura do cancelamento e o prejulgamento nas redes sociais (2021), e da obra de psicoeducação Você + feliz (2022).

Também é de sua autoria Poder da aprovação 3.0: passe na OAB e em concursos com estratégias de estudo e inteligência emocional (2024) e Como sobreviver na faculdade de direito e ainda ter sucesso e ser feliz (2021). É mestre em direito pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS) e especialista em TCC pela PUCRS e em psicologia positiva pela Unyleya.