O livro "A psicologia da procrastinação", do renomado psicólogo e escritor Marcelo Hugo da Rocha, foi feito sob medida para você que cansou de adiar seus sonhos e decidiu agir agora.
Com base em mais de 200 publicações científicas, Marcelo reúne pesquisas sobre emoções, motivação, hábitos e gestão do tempo e as transforma em um manual prático e transformador, para que você finalmente saia do “depois eu faço” e abrace o “começo hoje”.
Dentro do livro, você vai encontrar:
• Plano de Ação ITA (identificar -> tolerar -> agir): um método simples e poderoso para transformar intenção em ação.
• Anexos práticos: um Questionário de Avaliação da Procrastinação para entender seus padrões e um Inventário de Resoluções para criar planos reais e eficazes.
• Técnicas de psicologia comprovadas: estratégias de TCC, ACT e outras abordagens que já ajudaram milhares de pessoas a vencer a procrastinação.
Este não é apenas um livro. É o pontapé inicial para uma vida com mais clareza, foco e realização. Não espere o amanhã. Comece hoje. Cada página pode ser o passo que faltava para transformar seu potencial em resultados.
Este livro dispõe de formulários digitais.
CONHEÇA O SUMÁRIO
Introdução: o guia definitivo para adiar a leitura deste livro
Parte I - O RELÓGIO DA PROCRASTINAÇÃO: MARCANDO HORAS PERDIDAS
1 A certidão de nascimento da procrastinação
2 Enrolando com estilo: a ciência da procrastinação
3 Por dentro do labirinto do “amanhã eu faço”
4 Adie isto se puder: questionário de avaliação da procrastinação
5 A sinfonia do adiamento e os ciclos da procrastinação
6 Procrastinação racional versus procrastinação emocional
7 Investigando causas invisíveis da procrastinação
8 Pensar agora para não pagar depois os juros da procrastinação
9 Procrastinação em caixas: desempacotando os tipos teóricos
10 Há um lado bom em procrastinar?
11 A arte do “depois eu estudo” e a procrastinação acadêmica
12 O jogo do falso ou verdadeiro do “faço mais tarde”
Parte II - DO ATRASO À AÇÃO: CONSTRUINDO UMA MENTE ANTIPROCRASTINAÇÃO
13 O feitiço do “não tenho tempo”
14 Ano novo, promessas velhas e resoluções falhas
15 Tik tok, tik tok: olá, procrastinação!
16 O superpoder da força de vontade e sua bateria limitada
17 Motivação, a faísca que acende o fogo da ação
18 A psicologia dos hábitos (bons e ruins)
19 GPS emocional para procrastinadores
20 A procrastinação na sessão de terapia
Palavras finais: a doce despedida da procrastinação
PÚBLICO-ALVO
Psicólogos que queiram saber como abordar melhor o assunto em suas consultas quanto para o público leigo interessado no assunto.
DIFERENCIAIS DA OBRA
O autor estudou mais de 200 publicações científicas sobre o tema. Ele apresenta questionários e formulários para o leitor aplicar, bem como um plano de ação, disponível tanto no livro impresso como para download. Tem uma linguagem leve e acessível.
CONHEÇA O AUTOR
Marcelo Hugo da Rocha
É psicólogo clínico e escritor com mais 100 livros publicados, entre autoria, coautoria e coordenação. Coautor do pioneiro Cancelado: A Cultura do Cancelamento e da obra Você + Feliz, lançada pela Sinopsys Editora. Atuou como advogado durante 25 anos. É professor desde 2006, passando pela graduação, pós-graduação e por preparatórios. Desenvolveu o método “Poder da aprovação”, cuja ênfase é a preparação emocional para concursos públicos, exames e seleções. É mestre em Direito pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS) e especialista em Terapia Cognitivo-comportamental pela PUC-RS e em Psicologia Positiva pela Unyleya.
DADOS TÉCNICOS
ISBN: 9786555712490
Formato: 16x23 cm | 336 páginas | Peso: 0, 502kg
Acabamento: Brochura com orelhas
