Rotina do sono e sua importância na saúde das crianças

Dormir bem é essencial em todas as fases da vida, mas tem um impacto ainda maior no desenvolvimento infantil saudável. Isso porque, durante a noite, o corpo libera hormônios responsáveis pelo crescimento de ossos e músculos. Por sua vez, o cérebro processa informações, organiza memórias e favorece o aprendizado e a regulação emocional.

Sendo assim, quando a criança dorme com qualidade e em quantidade suficiente, apresenta mais energia, menor oscilação de humor e melhor capacidade de aprendizagem. Por outro lado, quando o sono é irregular, pode haver comprometimento no seu crescimento, além de consequências à sua saúde mental.


Comportamento
A privação de sono na infância nem sempre aparece como cansaço evidente. Muitas vezes, se manifesta no comportamento, o que geralmente envolve irritação, raiva, choro fácil, impulsividade e dificuldade de lidar com as frustrações. Também podem surgir conflitos com colegas e familiares, além de queda no rendimento escolar.

É comum que os adultos interpretem esses sinais como birra ou desobediência. No entanto, antes de se chegar a essa conclusão, é importante observar a rotina do sono da criança: horários irregulares, uso de telas à noite e despertares frequentes podem estar por trás do comportamento.

Por essa razão a rotina do sono é tão importante. Trata-se de um conjunto de hábitos repetidos no fim do dia que ajudam o corpo e o cérebro a entenderem que é hora de desacelerar. Em geral, envolve um horário estável, um ambiente mais calmo e uma sequência curta de passos.


Problemas comuns
Estima-se que mais de 25% das crianças têm problemas de sono, o que, na maioria dos casos, têm um grande impacto na vida familiar. A insônia é um dos mais comuns e caracteriza-se pela resistência ao sono ou em ir para a cama, dificuldade em adormecer ou despertar com frequência durante a noite.

Os terrores noturnos também são comuns e, de modo geral, temporários e sem consequência. Durante os episódios, as crianças podem gritar, chorar e se agitar, mas nunca chegam a estar 100% acordadas. Cabe aos pais/responsáveis não acordá-las, mas acalmá-las falando suavemente até que voltem ao sono tranquilo.

Já a apneia do sono é um problema respiratório que afeta a qualidade do sono. Devido à obstrução das vias respiratórias, a criança tem pausas na respiração e acorda com frequência. Nesses casos, é importante reportar a questão ao pediatra para avaliação.


Lançamento
O livro ‘Vamos dormir bem? Aprendendo sobre a rotina do sono’, de autoria da psicóloga Larissa Aguiar e publicado pela Sinopsys Editora, conta a história de Lívia, uma menina que está sempre cansada por ter dificuldade para dormir. Ao conhecer a Fada do Sono, ela descobre o Reino dos Sonhos e aprende os passos mágicos da higiene do sono.

Por meio das estratégias práticas apresentadas, pode ser estabelecida uma rotina para tornar a hora de deitar relaxante. Para usos clínico e familiar com crianças a partir de 4 anos, a obra ajuda a criança a entender a importância de dormir bem para seu desenvolvimento saudável.