Por que repetimos padrões que nos fazem sofrer, mesmo quando sabemos que eles não nos fazem bem?
Talvez seja difícil dizer “não”. Talvez você se cobre demais, tema a rejeição, busque constantemente aprovação ou se veja repetindo relações e comportamentos que gostaria de mudar. Muitas vezes, esses padrões são tão antigos e automáticos que passam despercebidos, até começarem a limitar nossas escolhas, nossos vínculos e a maneira como nos relacionamos conosco.
A partir dos princípios da terapia do esquema, este livro convida o leitor a reconhecer esses padrões, compreender suas origens e construir novas formas de se relacionar consigo mesmo e com os outros. Ao longo destas páginas, temas como autenticidade, vulnerabilidade, autocobrança, relações, aprovação, compaixão e fortalecimento do modo adulto saudável são abordados de maneira próxima e aplicável à vida real.
Uma leitura para quem deseja sair do piloto automático, compreender melhor a própria história e se aproximar, com mais coragem e consciência, de quem realmente é.
CONHEÇA O SUMÁRIO
INTRODUÇÃO
PARTE I - RECONHEÇA E MODIFIQUE PADRÕES EM SUAS RELAÇÕES
1. Diga não quando for necessário: limites e autorrespeito
2. Torne-se mais consciente de suas escolhas amorosas, entendendo padrões que se repetem
3. Compreenda os esquemas que mantêm você em relações destrutivas
PARTE II - RECUPERE SUA VOZ E CAPACIDADE DE TOMAR DECISÕES COM AUTONOMIA
4. Guie-se pelas suas próprias motivações, reduzindo o peso das vozes familiares
5. Torne-se mais decidido conhecendo como você decide
6. Além do fantasma da incapacidade: reconstruindo autonomia e desempenho
PARTE III - ALIVIE A EXIGÊNCIA E FORTALEÇA O AFETO E A CORAGEM
7. Conviva melhor com o paradoxo da exigência
8. Valorize quem está perto de você: afeto e acolhimento como necessidades emocionais básicas
9. Aprenda a conviver com o medo da exposição
PARTE IV - ACOLHA EMOÇÕES INTENSAS, QUESTIONE SEUS ESQUEMAS E DESENVOLVA RESPOSTAS MAIS SAUDÁVEIS
10. Liberte-se dos mitos e tabus sobre a raiva: acolhendo emoções de forma saudável
11. Além da imagem: libertando-se da vergonha quanto à sua aparência
12. Conheça e gerencie o impacto das previsões negativas em sua vida
PARTE V - ENCONTRE-SE COM SEU ADULTO SAUDÁVEL: CONEXÃO E AUTOCONHECIMENTO
13. As fugas do dia a dia: quando os protetores assumem o controle
14. Busque autoconhecimento
15. Deixe seu adulto saudável levar a criança feliz na viagem
CONCLUSÃO – RETOME A DIREÇÃO
PÚBLICO-ALVO
Público geral, além de ser útil a psicoterapeutas da terapia do esquema e de outras abordagens.
DIFERENCIAIS DA OBRA
Os capítulos são sucintos, com uma breve explicação teórica por meio de exemplos, uma linguagem simples e acessível, e apresentam exercícios para o leitor por em prática.
CONHEÇA A AUTORA
Andressa Henke Bellé, Psicóloga. Mestre em Psicologia pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Possui 21 anos de experiência clínica em terapia cognitiva e terapia do esquema. Tem experiência docente, atua como supervisora e mentora de psicólogos, é palestrante em temas ligados a habilidades sociais, comunicação assertiva e autorrespeito. Realizou especialização em terapias cognitivo-comportamentais, cursos em instituições internacionais como o Beck Institute e a Harvard Medical School, além de formação em terapia do esquema na Wainer Psicologia.
DADOS TÉCNICOS
ISBN: 9786555712933
Formato: 16 x 23 cm | 160 páginas | Peso: 350 g
Acabamento: Brochura
Ano: 2027
